O zdraví srdce a cév většinou začínáme více přemýšlet až ve chvíli, kdy se objeví zdravotní obtíže nebo nás na některé rizikové faktory upozorní lékař. Kardiovaskulární systém však pracuje nepřetržitě a jeho správné fungování ovlivňuje řada každodenních návyků. Důležitou roli hraje strava, pravidelný pohyb, dostatek spánku i schopnost zvládat dlouhodobou psychickou zátěž.
Vedle zdravého životního stylu se lidé zajímají také o přírodní produkty a doplňky stravy obsahující rostlinné extrakty či minerály. Mezi tradičně využívané rostliny patří například jmelí a hloh, které se objevují i v kombinovaných přípravcích s hořčíkem. Co je o těchto složkách dobré vědět, jaké jsou jejich vlastnosti a na co se zaměřit při výběru konkrétního doplňku stravy?
Srdce a cévy potřebují každodenní péči
Krevní oběh zajišťuje zásobování jednotlivých tkání kyslíkem a živinami. Srdce funguje jako pumpa, která udržuje krev v pohybu, zatímco cévy umožňují její rozvod po celém těle. Na fungování této soustavy se podílí celá řada procesů, které mohou být ovlivněny životním stylem, věkem i dědičnými dispozicemi.
Mezi nejdůležitější preventivní opatření patří pravidelný pohyb. Nemusí přitom jít o intenzivní sportovní trénink. Přínosná může být také svižná chůze, jízda na kole nebo jiná přiměřená aktivita, kterou člověk dokáže dlouhodobě zařadit do svého režimu. Důležitá je pravidelnost a postupné přizpůsobování zátěže vlastní kondici.
Významnou úlohu má také jídelníček. Zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, luštěniny, ořechy a kvalitní zdroje bílkovin poskytují organismu důležité živiny. Naopak nadměrný příjem soli, častá konzumace vysoce průmyslově zpracovaných potravin nebo nedostatek pohybu mohou přispívat ke vzniku zdravotních problémů. Doplňky stravy proto nelze vnímat jako náhradu těchto základních opatření.
Jmelí a hloh: dvě rostliny s dlouhou tradicí
Jmelí bílé je známé především jako stálezelená rostlina, která roste na větvích stromů. V našich podmínkách si ho mnoho lidí spojuje s vánočními tradicemi, ale má také historii využívání v bylinných přípravcích. Pro jejich výrobu se používají vhodně zpracované části rostliny, například extrakty z natě. Je ovšem důležité rozlišovat mezi standardizovaným přípravkem a samotnou rostlinou, jejíž části mohou obsahovat nežádoucí látky.
V tradičních bylinných přípravcích se jmelí objevuje zejména v souvislosti s péčí o oběhovou soustavu. To však neznamená, že by bylo možné jeho účinky automaticky považovat za klinicky prokázanou léčbu vysokého krevního tlaku nebo jiných kardiovaskulárních onemocnění. U rostlinných extraktů závisí jejich vlastnosti také na použité části rostliny, způsobu zpracování a množství obsažených látek.
Hloh obecný je keř nebo menší strom, který se na jaře vyznačuje bílými květy a na podzim červenými plody. Právě hloh má v evropské bylinné tradici dlouhou historii. Obsahuje různé rostlinné látky, mezi nimiž se nacházejí flavonoidy a další polyfenolické sloučeniny. Pro výrobu přípravků se mohou využívat květy, listy nebo plody, přičemž jejich složení není totožné.
Hloh je tradičně spojován s podporou srdeční a oběhové soustavy. Dostupné odborné poznatky ale nelze bez dalšího vztahovat na všechny druhy hlohových extraktů. Například hodnocení Evropské agentury pro léčivé přípravky se týkají konkrétních rostlinných přípravků z listů a květů, nikoliv automaticky všech doplňků stravy obsahujících extrakt z plodů. Při výběru je proto vhodné sledovat, jakou rostlinnou surovinu výrobce skutečně použil.
Hořčík je důležitý pro svaly, nervy i energetický metabolismus
Zatímco jmelí a hloh patří mezi rostlinné složky, hořčík je esenciální minerál, který lidské tělo potřebuje pro správné fungování řady procesů. Přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy, podílí se na udržení elektrolytické rovnováhy a pomáhá udržovat normální energetický metabolismus. Jeho dostatečný příjem je důležitý také pro normální stav kostí a zubů.
Jedním ze schválených zdravotních tvrzení pro hořčík je jeho příspěvek ke snížení míry únavy a vyčerpání. To však neznamená, že každá únava automaticky signalizuje nedostatek tohoto minerálu. Příčinou mohou být například nevhodný spánkový režim, psychická zátěž, nízký energetický příjem nebo nejrůznější zdravotní obtíže.
Hořčík se přirozeně nachází v mnoha běžných potravinách. Mezi jeho zdroje patří celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, semínka a některé druhy zeleniny. Pro dostatečný příjem je proto vhodné pravidelně zařazovat rozmanité rostlinné potraviny. Pokud člověk uvažuje o doplňování hořčíku, měl by zohlednit také jeho množství v běžném jídelníčku a případných dalších přípravcích.
Proč se rostlinné extrakty kombinují s minerály?
Kombinované doplňky stravy spojují několik složek do jedné tablety nebo kapsle. Pro uživatele to může být praktické především z hlediska jednoduchého dávkování. Výhodou je také možnost zkontrolovat množství jednotlivých látek v jednom přípravku, aniž by bylo nutné sestavovat kombinaci z několika samostatných výrobků.
Samotné spojení více složek ovšem automaticky nezaručuje jejich vyšší účinnost. Každá látka má jiné vlastnosti a u některých rostlinných extraktů jsou odborné poznatky stále omezené. Při výběru je proto důležité nepodléhat představě, že čím více složek výrobek obsahuje, tím větší musí být jeho přínos.
Zvláštní pozornost si zaslouží označení rostlinných extraktů. Na obalu se může objevit například poměr 4:1, který vyjadřuje vztah mezi výchozím množstvím rostlinného materiálu a získaným extraktem. Takový údaj pomáhá charakterizovat způsob zpracování, ale sám o sobě neprokazuje konkrétní zdravotní účinnost ani neumožňuje jednoduše porovnat všechny přípravky na trhu.
Jmelí, hloh a hořčík v jednom doplňku stravy
Jedním z kombinovaných přípravků je Jmelí – Hloh plus hořčík od českého výrobce NATURVITA. Tento doplněk stravy obsahuje extrakty ze jmelí bílého a hlohu obecného doplněné hořčíkem. Jednotlivé složky jsou zastoupeny v přesně stanoveném množství a výrobek je určen pro dospělé.
Jedna kapsle obsahuje 250 mg extraktu ze jmelí bílého v poměru 4:1, 25 mg extraktu z hlohu obecného v poměru 4:1 a 40 mg hořčíku. U rostlinných složek jde o extrakty z natě jmelí a plodů hlohu. Hořčík je v přípravku obsažen ve formě minerálních sloučenin, mezi které patří uhličitan a citrát hořečnatý.
Doporučené dávkování pro dospělé je jedna kapsle dvakrát denně. Denní dávka tedy obsahuje 500 mg extraktu ze jmelí, 50 mg extraktu z hlohu a 80 mg hořčíku. Toto množství hořčíku odpovídá přibližně 21 % referenční hodnoty příjmu. Balení obsahuje 60 kapslí, takže při doporučeném užívání vystačí na třicet dní.
Praktickou vlastností přípravku je spojení dvou tradičně využívaných rostlinných složek s minerálem, jehož funkce v organismu jsou dobře popsané. Při posuzování složení je však důležité rozlišovat mezi schválenými zdravotními tvrzeními pro hořčík a tradičním využíváním jmelí a hlohu. Doplněk stravy nelze považovat za přípravek k léčbě srdečních či cévních onemocnění.
Kdy je vhodné poradit se o užívání s odborníkem?
U doplňků stravy obsahujících rostlinné extrakty je důležité věnovat pozornost případným omezením. To platí zejména pro osoby, které pravidelně užívají léky nebo mají diagnostikované kardiovaskulární onemocnění. Některé bylinné složky mohou ovlivňovat působení léčiv, a proto není vhodné zahajovat jejich užívání bez konzultace s lékařem či lékárníkem.
Zvýšená opatrnost je namístě především při užívání přípravků na krevní tlak, srdeční činnost nebo při dalších dlouhodobých zdravotních obtížích. Pokud se objeví bušení srdce, bolest na hrudi, dušnost či jiné neobvyklé příznaky, neměly by být řešeny samostatným užíváním doplňků stravy. Je důležité zjistit jejich příčinu a postupovat podle doporučení lékaře.
Konkrétní přípravek Jmelí – Hloh plus hořčík není podle upozornění výrobce určen dětem, těhotným ani kojícím ženám. Nesmí se také překračovat doporučené dávkování. Stejně jako ostatní doplňky stravy nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl.
Na co si dát pozor při nákupu přírodních doplňků stravy?
Při porovnávání jednotlivých výrobků je vhodné sledovat nejen jejich název, ale především přesné složení. U rostlinných extraktů má význam údaj o použité části rostliny, množství extraktu a případně jeho koncentraci. U minerálů je zase důležité rozlišovat mezi hmotností celé minerální sloučeniny a skutečným množstvím daného minerálu.
Rozhodující je také doporučené denní dávkování a počet kapslí v balení. Dva výrobky se stejným počtem kapslí totiž mohou při odlišném dávkování vystačit na různě dlouhou dobu. Proto má při porovnávání cen větší vypovídací hodnotu cena za doporučenou denní dávku než samotná pořizovací cena.
Pokud dáváte přednost pohodlnému nákupu přes internet, můžete si prohlédnout možnost výhodné koupě přípravku Jmelí – Hloh plus hořčík na GigaLékárně. Na produktové stránce lze zkontrolovat aktuální cenu, dostupnost i informace o složení a dávkování. Výrobcem přípravku je společnost NATURVITA, zatímco GigaLékárna zajišťuje jeho internetový prodej.
Zdravý životní styl je základem dlouhodobé péče
Péče o srdce a cévy nestojí na jednom konkrétním výrobku. Nejdůležitější jsou dlouhodobé návyky, které pomáhají udržovat dobrou kondici a snižovat zdravotní rizika. Patří mezi ně pravidelná fyzická aktivita, vyvážený jídelníček, omezení kouření, dostatek spánku a preventivní lékařské kontroly.
Rostlinné extrakty, vitamíny a minerály mohou být součástí individuálně zvolené péče o výživu. Je však důležité rozlišovat mezi jejich tradičním využitím a vědecky prokázanými účinky. U kombinovaných doplňků stravy se proto vyplatí věnovat pozornost konkrétnímu složení, doporučenému dávkování a případným omezením užívání.
Především ale platí, že zdraví nejlépe podpoří soubor rozumných rozhodnutí, která dokážeme dodržovat každý den. Ani kvalitní doplněk stravy nenahradí pohyb, pestrou stravu a včasnou odbornou péči.